Mitos E Verdades Sobre O Treino Funcional Em Academias Ao Ar Livre

Você já conhece o treino funcional? A prática de exercícios é um dos itens fundamentais para quem quer uma vida com maior qualidade.

Entretanto, escolher em qual ambiente essas atividades físicas serão praticadas e quais os tipos de exercícios que serão realizados é igualmente importante.

Dessa maneira você poderá traçar as suas metas e organizar os treinos de forma a alcançar os objetivos.

Para quem opta por uma academia ao ar livre, uma das alternativas é o chamado treino funcional.

Os treinos funcionais são aqueles realizados com movimentos naturais do corpo, sem o auxílio de pesos extras, como ocorre na musculação.

Assim, correr, abaixar, pular e empurrar, por exemplo, passam a ter prioridade no seu cronograma de atividades.

Como complementos, nos treinos funcionais você pode usar itens como elásticos, cordas, bolas e hastes.

A ideia aqui não é focar no aumento da massa muscular, mas sim aprimorar o condicionamento físico e aumentar a força e a resistência do corpo.

1 – No Treino Funcional Você Trabalha Uma Maior Quantidade De Músculos

Verdade. Na musculação tradicional realizada dentro da academia, os pesos fazem com que cada exercício trabalhe com os grupos musculares de forma isolada.

Já nos treinos funcionais, praticamente em todos os movimentos você sempre vai exercitar mais de um grupo de músculos, o que torna os exercícios mais completos, proporcionando um condicionamento físico mais abrangente.

2 – O Treinamento É Sempre Individualizado

Verdade. Para que um treinamento seja considerado funcional ele precisa, de alguma forma, se adaptar à sua rotina.

Alguns têm mais facilidade para fazer certos exercícios do que outros e nem todos buscam os mesmos resultados.

O ideal é que cada treino seja construído de forma individual, focando nos grupos musculares em que você deseja aprimorar o seu condicionamento.

3 – É Possível Fazer Treinos Funcionais Com Foco Na Força

Verdade. Há um mito de que os treinos funcionais não são indicados para aqueles que querem aumentar a força física. Isso não é verdade.

É totalmente viável desenvolver um treino pensado para uma academia ao ar livre visando o ganho de força muscular, inclusive permitindo o aumento de massa magra.

A disciplina e a rotina dos treinamentos vão trazer bons resultados para você.

4 – Treino Sem Dieta Combinada Não Resolve

Depende. A resposta nesse caso varia de acordo com os seus objetivos em um treino funcional.

Se a proposta é apenas conseguir um melhor condicionamento físico, exercitando a sua musculatura para evitar os perigos do sedentarismo, então mesmo que você não tenha uma dieta adequada para o treino é bem provável que você atinja seus objetivos.

Por outro lado, aqueles que querem ir além, aí sim, vão precisar manter o foco na dieta também.